Корзина
+74951423895
+79774252895
+79775430445
Nature's Sunshine Products Independent Distributor
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Корзина

Тренировка легких.

На протяжении многих веков люди использовали дыхательные практики, чтобы повысить осознанность и улучшить работу легких. Теперь, благодаря научным исследованиям, мы знаем, что дыхательная гимнастика помогает избавиться от беспокойства, синдрома хронической усталости, бессонницы, панических атак и синдрома дефицита внимания.

В этой статье мы делимся с Вами нашим опытом сочетания эффективного метода - дыхания “по Стрельниковой” и специально подобранных для дыхательной системы продуктов компании, которыми можно усилить эффект от регулярных упражнений дыхательной практики.

Доказанная польза

Способ дыхания с осознанием движений в процессе дыхания эффективно влияет на мозг: замедляется частота сердцебиения, поэтому мы быстро успокаиваемся и начинаем контролировать себя здесь и сейчас. Исследования на больших группах людей в Японии показали снижение уровня “гормона стресса” ― кортизола.

Дыхательные практики также помогают:

  • снять спазм мышц, особенно тех, которые зажимают артерии обеспечивающие поступление крови к мозгу;
  • понизить и стабилизировать кровяное давление;
  • вырабатывать “гормоны радости” ― эндорфины;
  • повысить детоксикацию организма, улучшая работу лимфатической системы.

Научная публикация результатов исследования о пользе дыхательной гимнастики для организма.

Дыхательные техники

Существует огромное количество техник и методов дыхательной гимнастики. Некоторые комплексы можно освоить самостоятельно. Самые популярные: методы дыхания по Бутейко и по Стрельниковой, дыхательная гимнастика для живота, «внимательное» дыхание, дыхательная гимнастика черед ноздри, “метод 4,7,8” (вариант дыхания доктора Эндрю Вейля), метод дыхательной гимнастики Вим Хофа.

Методика Стрельниковой

Методика Александры Николаевны Стрельниковой помогает преодолеть стресс, тревожные состояния и симптомы уже имеющихся заболеваний органов дыхания.

Что это. Комплекс из 11 несложных упражнений с запоминающимися названиями: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Перекаты», «Передний шаг», «Задний шаг».

Для кого. Подходит для всех возрастов.

Когда делать. В утренние часы до еды, для лучшего эффекта.

Положительные эффекты гимнастики:

  • восстановление носового дыхания
  • профилактика респираторных заболеваний, благодаря повышению иммунитета и общего тонуса
  • улучшение кровообращения в легких
  • укрепление системы кровообращения
  • восстановление функций нервной системы

Основные правила выполнения:

  • Занятие не меньше 30 минут. Это примерно 1300 вдохов и выдохов.
  • На каждое упражнение минимум 3 подхода по 30 повторений.
  • За 1 занятие обязательно сделать все 11 упражнений гимнастики.
  • Практику можно повторять по 2 и больше раз в день, но все зависит от ощущений и самочувствия.

Легче освоить упражнения по видео-инструкции. Включайте и повторяйте:

Видео “Дыхательная гимнастика Стрельниковой. 11 упражнений”

Нутритивная поддержка продуктами компании

Эксперты компании НСП рекомендуют нутритивную поддержку тренировок.

Для выработки энергии и укрепления мышцы сердца нужен Коэнзим Q10. Схема приема: 1 капсула в день в течение 14-21-27 дней в течение курса упражнений.

Для улучшения вентиляции и санации легких добавляем Брэс Из или Гиста Блок по 2 капсулы 3-4 раза в день во время всего курса дыхательных упражнений.

Рекомендации по питанию. Если были проблемы с легкими из-за частых респираторных заболеваний или курения, нужно включить в рацион продукты с ферментами ― грибы, ананас, папайю.

Во время тренировок необходим постоянный прием жидких продуктов с антиоксидантами, витаминами и микроэлементами: ЗамброзаКоллоидные минералы с соком АсаиСолстик Ревайв, подойдет и Физ Актив.

Для профилактики обострения хронической бронхолегочной патологии рекомендуется добавить Протеазу Плюс или Кордицепс. Ферменты этих продуктов препятствуют образованию фиброза и склероза в легких и других тканях.

Совет врача: если перед началом дыхательных упражнений сохранились остаточные явления перенесенного ОРЗ, то необходимо провести долечивание и повысить иммунитет.

Начинаем обновление и желаем вам здоровья и новых знаний!

Другие статьи